Bukan Sekadar Manis, Ini 10 Manfaat Dahsyat Buah Kurma untuk Tubuh
- account_circle Sultra Terkini
- calendar_month Jumat, 12 Sep 2025
- print Cetak
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Portalkendari.com–Buah kurma bukan hanya identik dengan bulan Ramadan. Di balik rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, buah asal Timur Tengah ini menyimpan segudang manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
Dikenal sebagai salah satu buah tertua yang dibudidayakan di dunia, kurma kaya akan nutrisi penting seperti serat, karbohidrat kompleks, zat besi, kalium, vitamin A, B6, K, dan antioksidan seperti lutein dan flavonoid. Tak hanya baik untuk tubuh secara umum, kurma juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan tumbuh kembang janin.
Dilansir dari alodokter, berikut 10 manfaat luar biasa dari buah kurma yang didukung oleh penelitian dan ahli gizi:
1. Meningkatkan Energi Secara Instan
Kurma mengandung fruktosa alami yang cepat diserap tubuh, menjadikannya sumber energi instan yang ideal, terutama setelah berolahraga atau saat kelelahan. Tidak heran kurma menjadi menu pembuka puasa yang populer.
2. Melancarkan Pencernaan
Kaya serat dan karbohidrat kompleks, kurma membantu mengatasi sembelit dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Ini penting untuk sistem cerna yang sehat dan mencegah gangguan seperti wasir atau radang usus.
3. Aman untuk Penderita Diabetes
Meskipun manis, kurma memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah drastis. Antioksidan di dalamnya juga membantu mencegah resistensi insulin.
4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Kandungan kalium dan antioksidannya membantu mengontrol tekanan darah, sementara kadar natriumnya yang rendah membuat kurma ideal dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
5. Menyehatkan Ibu Hamil dan Janin
Kurma mengandung nutrisi lengkap seperti zat besi, folat, protein, dan vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kurma menjelang persalinan dapat memperlancar proses melahirkan.
[ad_2]
- Penulis: Sultra Terkini
